LES ATELIERS


LES ATELIERS EN ENTREPRISE

La Sophrologie est une méthode composée de techniques s’appuyant sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisation positive). En utilisant des techniques corporelles et la relaxation, sous la guidance de la voix du sophrologue, la Sophrologie permet de mieux gérer ses émotions et d’analyser avec le recul nécessaire les situations auxquelles nous sommes confrontées.

La sophrologie trouve aussi et tout naturellement sa place en entreprise dans la prévention des troubles Psycho-sociaux. Utile pour la prévention et le traitement des troubles musculo-squelettiques, elle s’avère particulièrement efficace dans le traitement du stress et la prévention du burn-out.


LES ATELIERS POUR TOUS


→ Ma méthode :


Je pratique la Sophrologie Intégrative qui contacte et équilibre nos 4 centres
d’intelligence: corporel, rationnel, émotionnel et intuitif. 

Par la respiration, la décontraction musculaire, la relaxation dynamique et
l’imagerie mentale (visualisation). Mais aussi par un e
nsemble de techniques
de relaxation d’influence orientale : méditation, yoga, Qi Gong; d’influence
occidentale : hypnose Ericksonienne, psychologie positive.

Elle se pratique en groupes ou séances individuelles. Les exercices sont simples et
facilement reproductibles chez vous.


→ Les 30 modules des Ateliers d’Hédonie :


La sophrologie intégrative se pratique sur 3 niveaux :

-Le corporel (10 séances): Je sens
Se reconnecter à son corps et ses sensations corporelles
Libérer les tensions corporelle

-L’émotionnel (10 séances): Je ressens
Accueillir et accepter ses émotions
Se connecter à ses ressources pour développer son potentiel

-L’intuitif (10 séances): Je pressens
Répondre à mes besoins propres et essentiels
Cultiver l’amour et le respect de soi

Il est possible de ne pratiquer que le niveau corporel sur 1 trimestre.
Il n’est pas possible de pratiquer les 2 autres modules sans avoir
acquis le 1er niveau. 
Je vous conseille néanmoins de découvrir l’ensemble
des 3 étapes pour découvrir pleinement les bienfaits de la méthode
dans son intégralité.  À vous de choisir.


→ Séances individuelles


Les séances individuelles de sophrologie durent 1 heure.

Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position
assise ou debout. 
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue
et le participant.

Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé
et ciblé selon vos besoins et votre agenda. Centrées sur vos besoins, elles
vous permettent d’acquérir des outils que vous utilisez ensuite en toute
autonomie dans votre quotidien pour gérer les situations particulières.


→ Séances en groupes


C’est une parenthèse de calme dans l’ici et maintenant. Les groupes ne
dépassent pas 12 personnes pour garder une intimité enveloppante. Et
pour ceux qui le souhaitent nous pouvons en fin de séance partager nos
ressentis. L’objectif étant d’harmoniser notre mental, notre corps puis
nos émotions pour développer notre intuition et notre confiance en nous
et en la vie.

Ces Ateliers pratiqués dans la bienveillance, le non-jugement sont guidés
par la voix du sophrologue. Aucun pré-requis n’est nécessaire si ce n’est
votre envie de prendre soin de vous et de développer votre bien-être.
C’est une parenthèse de douceur et un rendez-vous avec vous-même.