LA SOPHROLOGIE


Du grec SOS qui veut dire HARMONIE, PAIX

PHREN qui veut dire CONSCIENCE
LOGOS qui veut dire SCIENCE


→ Les bienfaits:


La sophrologie apporte des bienfaits pluriels au-delà du lâcher prise et de

la détente, elle aide aussi à:
-Gérer son stress, retrouver son potentiel et sa confiance.
-Garder son calme, maitriser ses émotions.
-Se préparer au changement ou à un évènement.
-Épanouir sa créativité.
-Faire émerger son énergie positive.
-Contacter son propre potentiel et le développer.


→ Dans quelles situations?

-Pour apprendre à gérer ses émotions et son stress. 
-Pour préparer un entretien, un examen, une compétition, un accouchement.
-Dans l’accompagnement d’une phobie, d’un traitement médical, d’un deuil.
-Pour retrouver un sommeil réparateur, s’habituer à ses acouphènes.
-Pour combattre certaines addictions, ou tout simplement pour renforcer
notre ancrage pour prendre la bonne décision.
-Pour reprendre confiance et nous accepter tels que nous sommes, nous
reconnecter à nos ressources intérieures. 

La méthode est très efficace sur l’anxiété liée à l’anticipation.


→ Domaines d’applications:


Le sophrologue peut aussi proposer à un sportif de renforcer sa capacité motrice
et respiratoire, optimisant ainsi ses capacités physiques pour rester performant
pendant toute la durée des épreuves.

La sophrologie s’adresse directement à la gestion du stress en entreprise.
En effet, aujourd’hui, dans un monde qui va de plus en plus vite, les
performances demandées aux employés ainsi qu’à leurs managers sont
de plus en plus pressantes. La sophrologie permet l’optimisation de la
performance, de la concentration et de la creativité.



LA SOPHRO-ANALYSE


C’est une méthode de thérapie psycho-corporelle alliant les méthodes occidentales
de psychothérapie, d’analyse transactionnelle, de programmation neurolinguistique
aux méthodes orientales de méditation et d’investigation de notre intelligence
émotionnelle. 

Elle se pratique en séances individuelles. 


→ Pour quoi faire?

-Pour pacifier notre histoire, l’envisager avec un œil neuf et serein.
-Sortir des situations conflictuelles répétitives (amour, famille, travail).
-Prendre conscience de nos croyances limitantes pour nous ouvrir au champ
des possibles, et ainsi accroître notre potentiel.

Panel 1

JULIE LECLERC


JULIE LECLERC,
SOPHROLOGUE &
SOPHRO-ANALYSTE


J’ai toujours été touchée par l’être humain tant dans ses exploits,
ses dimensions multiples que dans ses souffrances. L’écoute et
l’altruisme m’ont toujours qualifiée.

J’ai une solide expérience en entreprise, plus de 20 ans à travailler
dans différents services (achats, RH, évènementiel,…)

 

J’ai découvert la Sophro-Analyse à titre personnel, pour me faire accompagner
dans l’apaisement d’un deuil qui a réveillé les douleurs enfouies. Dans le cadre bienveillant et apaisant que propose la sophro-analyse, j’ai pu pacifié mon histoire. J’ai découvert une nouvelle façon de regarder ma vie et d’en savourer tous les moments. Il m’est alors apparu évident de faire découvrir cette pratique et d’accompagner à mon tour celles et ceux qui souhaitent développer leur potentiel de bonheur et de créativité. 

Je suis diplômée de l’Institut Européen de Sophro-Analyse (75-Paris) en tant que
Sophro-Analyste et Sophrologue. Je suis aussi titulaire d’un
Certificat de Praticien en Massage Amma délivré par
l’Institut Cassiopée (78-Chatou).

Panel 2

LES ATELIERS


LES ATELIERS EN ENTREPRISE

La Sophrologie est une méthode composée de techniques s’appuyant sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (visualisation positive). En utilisant des techniques corporelles et la relaxation, sous la guidance de la voix du sophrologue, la Sophrologie permet de mieux gérer ses émotions et d’analyser avec le recul nécessaire les situations auxquelles nous sommes confrontées.

La sophrologie trouve aussi et tout naturellement sa place en entreprise dans la prévention des troubles Psycho-sociaux. Utile pour la prévention et le traitement des troubles musculo-squelettiques, elle s’avère particulièrement efficace dans le traitement du stress et la prévention du burn-out.


LES ATELIERS POUR TOUS


→ Ma méthode :


Je pratique la Sophrologie Intégrative qui contacte et équilibre nos 4 centres
d’intelligence: corporel, rationnel, émotionnel et intuitif. 

Par la respiration, la décontraction musculaire, la relaxation dynamique et
l’imagerie mentale (visualisation). Mais aussi par un e
nsemble de techniques
de relaxation d’influence orientale : méditation, yoga, Qi Gong; d’influence
occidentale : hypnose Ericksonienne, psychologie positive.

Elle se pratique en groupes ou séances individuelles. Les exercices sont simples et
facilement reproductibles chez vous.


→ Les 30 modules des Ateliers d’Hédonie :


La sophrologie intégrative se pratique sur 3 niveaux :

-Le corporel (10 séances): Je sens
Se reconnecter à son corps et ses sensations corporelles
Libérer les tensions corporelle

-L’émotionnel (10 séances): Je ressens
Accueillir et accepter ses émotions
Se connecter à ses ressources pour développer son potentiel

-L’intuitif (10 séances): Je pressens
Répondre à mes besoins propres et essentiels
Cultiver l’amour et le respect de soi

Il est possible de ne pratiquer que le niveau corporel sur 1 trimestre.
Il n’est pas possible de pratiquer les 2 autres modules sans avoir
acquis le 1er niveau. 
Je vous conseille néanmoins de découvrir l’ensemble
des 3 étapes pour découvrir pleinement les bienfaits de la méthode
dans son intégralité.  À vous de choisir.


→ Séances individuelles


Les séances individuelles de sophrologie durent 1 heure.

Le sophrologue guide oralement les exercices pratiqués en position
assise ou debout. 
Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue
et le participant.

Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé
et ciblé selon vos besoins et votre agenda. Centrées sur vos besoins, elles
vous permettent d’acquérir des outils que vous utilisez ensuite en toute
autonomie dans votre quotidien pour gérer les situations particulières.


→ Séances en groupes


C’est une parenthèse de calme dans l’ici et maintenant. Les groupes ne
dépassent pas 12 personnes pour garder une intimité enveloppante. Et
pour ceux qui le souhaitent nous pouvons en fin de séance partager nos
ressentis. L’objectif étant d’harmoniser notre mental, notre corps puis
nos émotions pour développer notre intuition et notre confiance en nous
et en la vie.

Ces Ateliers pratiqués dans la bienveillance, le non-jugement sont guidés
par la voix du sophrologue. Aucun pré-requis n’est nécessaire si ce n’est
votre envie de prendre soin de vous et de développer votre bien-être.
C’est une parenthèse de douceur et un rendez-vous avec vous-même.

Panel 3

MES SPÉCIALITÉS


LE MASSAGE
ASSIS

 

Il s’agit d’un massage énergétique du sommet du crâne, en passant par la nuque et le dos jusqu’aux lombaires. C’est une technique issue du Shiatsu, régie par les méridiens de la médecine chinoise. Elle a l’originalité de se pratiquer sur les vêtements donc facilement adaptable en entreprise. La personne est installée sur une chaise ergonomique.

Une séance de 20 minutes apporte une détente profonde et un regain d’énergie.
Idéal pour proposer une parenthèse énergisante à vos invités lors d’un salon ou de toute organisation évènementielle.



INTERVENTION
EN ENTREPRISE

 

L’entreprise doit s’intéresser aux conditions de travail. Déjà parce qu’elle en a l’obligation légale mais aussi parce que les bénéfices du bien-être au travail s’adressent autant à l’employé qu’à sa hiérarchie qui voit la créativité et la motivation s’épanouir. L’atelier de sophrologie est une solution pragmatique et facile à mettre en place.

Les dégâts provoqués par un burn-out ou un arrêt maladie pour dépression ou fatigue engendrent des dégâts collatéraux. Sachant que 50 à 60% des arrêts maladie sont liés au stress, il est pertinent d’apporter une réponse efficace et pérenne sur le lieu de travail en proposant des ateliers de sophro-relaxation par exemple. Il est plus facile d’apporter des techniques qui préviennent et contrôlent les impacts du stress que de prendre en charge les soins et le remplacement des personnes qui en sont les conséquences. 


→ Les points essentiels avant de passer à l’action:


Le principe du volontariat est essentiel pour atteindre des résultats probants. Pour certains cadres, participer à des groupes de relaxation n’est pas compatible avec la conception de leur image.

Respecter une régularité dans la dispense des séances. La répétition hebdomadaire, par expérience, semble être le meilleur rythme.

Contribuer au bien-être au sein de l’entreprise devient une force!

→ Les bienfaits:

Les ateliers peuvent être dispensés pendant la pause déjeuner ou après les heures de travail dans une salle mise à disposition par l’entreprise. La séance dure 1 heure et sera renouvelée de façon hebdomadaire. 

Il est aussi possible d’organiser mon intervention sur une journée complète en proposant des ateliers successifs de 20 minutes pour une découverte de la sophrologie à l’ensemble du personnel.

Panel 4

LES TARIFS

→ Séances individuelles


50€ la séance individuelle d’1h

70€ la séance individuelle d’1h30
Un forfait de 450€ pour 10 séances

De plus en plus de mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie
individuelles, renseignez-vous auprès de votre organisme.

→ Sophro-analyse

50€ la séance individuelle d’1h
70€ la séance individuelle d’1h30
Un forfait de 450€ pour 10 séances

→ Séances en groupes

10€ la séance, engagement au trimestre ou à l’année
payable en plusieurs fois.

Les horaires seront définis selon les disponibilités de chacun et seront établis
en début d’année pour l’année entière.
Un groupe peut être constitué à partir de 6 participants minimum.

→ Ateliers de sophrologie en entreprise

Chaque intervention mérite une attention particulière pour répondre à vos attentes propres (durée de l’intervention, nombre de personnes et de groupes,…). L’élaboration d’un devis spécifique vous sera proposé.

→ Massage Amma

30€ le massage individuel de 20 à 30 minutes
650€ la journée d’intervention en entreprise (plus frais de déplacement)

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CONTACT

Une question, une prise de rendez-vous? Envoyez moi un message, je vous répondrai dans les plus brefs délais. Ou appelez moi au 06.74.12.71.62